来源：凤凰安徽
记者近日采访调查发现，眼看着高考一天天临近，考生和家长们的心理压力与日俱增。高考考验的不仅是考生对知识的掌握程度，也是对考生和家长的一次严峻的心理考验。市区普通高中的一些毕业班教师说，稳定情绪，调节心理，做好迎接考试的各项准备，对考生成绩的发挥至关重要。
考生情绪波动达到顶峰
这几天，记者在一所市区中学门口，随机询问了一些即将参加高考的学生。多位学生坦言：高考越来越近，自己也想牢牢抓住这点宝贵时间更扎实地复习，但却完全学不进去，心里十分烦躁。
担任毕业班教学的张老师说，在备考的不同阶段，学生的心情是不同的。考前一个月，学生情绪波动则达到顶峰。在这个特殊阶段，许多考生都会出现一系列心理反应。
首先是怀疑。高三学生经过将近一年的复习，到了这时会发现，成绩好像变得不稳定起来，上次考得高一些、下次考分就可能降低了，而此时要提高成绩已经非常困难。张老师说，自己带过多届毕业生，在他看来这样的反应很正常，但学生可能不能理解，情绪容易随着成绩的起伏而产生很大的波动，甚至怀疑自己复习的方向错了。
其次是恐慌。高考只剩下一个月了，不少学生每次测试后，都要拿自己与班上的同学相比，得知别的同学复习到凌晨两三点，会觉得“太可怕了“，责怪自己睡得太早、复习的比别人少；看到别人做了很多套题目，就觉得自己“完蛋了”，因为自己没他人做得多……于是更要加班加点学习，结果疲劳过度，学习效率不升反降。
再者是惧怕。此时的许多高三学生会冒出许多想象中的担忧：要是考不好怎么办？要是考试前失眠怎么办？考试时出现了突发情况怎么办？于是越想越怕，心更安不下来。
家长洪女士说，她发现将要高考的孩子，近来脾气越来越大，吃不香，睡不好，常常一个人拿着课本发呆，她看在眼里急在心里，却又不敢多问。张老师说，多种心理反应交织在一起，导致临考的学生情绪波动极大。在他看来，进入最后一个月，高三学生最重要的任务，已不在于学多少，而在于平复自己的情绪，不要有太大的波动。
家长紧张程度不比学生小
考前这“非常一月”里，在家里跟孩子说什么？能不能跟孩子提考试？有些话到底是说还是不说……昨天采访考生家长时，章女士这样问记者。
章女士说，孩子目前成绩中上等，进入高中后学习也一直很努力，由于初中基础比较薄弱，学起来不轻松。她说，以前孩子学习尽管辛苦，但回到家后愿意与她交流，性情也开朗。但进入高三下学期，特别最近以来，孩子回到家总是默不作声，看起来心事重重，也不愿与她交流，她只要问一下，孩子就立即不耐烦，关起房门不出来了。章女士既紧张又担心，怕孩子憋出病来，却又不敢多问。
采访中多位家长说，随着高考的临近，他们的心态也发生了很大变化。“情绪与孩子类似，甚至比孩子还紧张。”家长王先生说。
王先生说，因为家有考生，便经常关注一些心理专家的考前讲座。比如专家说，很多家长对孩子说没关系，只要尽力就行了，看起来是鼓励、减压，但孩子却会觉得是加压；很多家长临近考试劝说孩子别紧张，自己却说话变得轻声慢语、走路也蹑手蹑脚起来，孩子其实非常敏感，他会注意到家长的“一反常态”，注意到家长讲话的神情、语气，知道家长其实非常在乎高考。
王先生说听了专家的讲座，现在他都不知道临考这段时间里怎样与孩子相处了，只要孩子在家，他反而觉得自己有点站也不是坐也不是，日子过得也很“憋屈”。
关键时刻揣一颗平常心
采访中老师们说，考前紧张在高考学生中普遍存在，只是每个人出现这种现象的“诱因”不同，考生需要找到解决这种心理现象的方法，尽快让这种现象消失。
老师建议，无论什么原因引起这样或那样的心理现象的发生，首先要正确认识这种现象，不要将其视为“洪水猛兽”，要分清这种现象的“诱因”，不要随便责怪自己或者责怪别人。同时，家长和老师都要为学生创造好的外部环境，进而帮助学生营造一个好的心理环境。这个时期，千万不要轻易“触动”那些容易让学生“心理敏感”的内容，让他们静静地学习。
临近高考学生和家长保持平常心就好。家长不要做太多的事情，一颗平常心，把孩子备考的日子当成平常的日子来过，平时怎样就还怎样。不过让老师们感慨的是，虽然说起来简单，但家长们做到这一点很困难，然而如果家长们做不到平常心，必然会把担忧紧张的情绪传递给孩子，增加孩子的压力。
家长不要把孩子的情绪波动看得太过严重，因为这是非常正常的情绪反应，而且适当的焦虑还有助于发挥潜能，激发出更好的状态。张老师根据多年的观察认为，多数学生的情绪波动值是在正常范围的，只有少部分才会影响到正常的学习和生活、需要特别关注。明白了这些，家长就能正确认识孩子在目前的波动心态，并帮助孩子做出调整。他说，家长和孩子可以抽出时间共同参与一些活动，比如周末一起爬山、打球、散步等，可以很好地释放双方的压力，缓解情绪波动。
另外，学生从现在开始就要调节生物钟，要让自己的生物钟变得正常一点，这非常重要。如果到临考前几天才调整，将会很难，甚至导致失眠，影响休息和发挥。很多考生觉得睡得越晚越有安全感，就能复习到更多的东西。其实，按时睡眠保持一定的睡眠时间，也是高考成功的一个重要因素。（大江晚报）
发表于：2021-06-17 10:24:03
