时间:2016-05-04 10:09 来源:衡水新闻网—衡水晚报
编者按：
进入五月，一年一度的高考悄然临近，光阴的指针指向了高考备考由“量的积累”到“质的飞跃”的黄金时期。如何在有限的时间内科学、高效地备考，实现高考备考的无限增值，成为广大考生和家长极为关注的话题。近年来，得益于“激情备考、智慧备考、爱心备考”的五月备考方略，衡水二中助力该校考生获得了知识、能力、品质的极限提高，也使得学校高考成绩连年大幅攀升。2015年高考，衡水二中33名同学考入清华北大，统招人数位列全省第二。自2010年至今，衡水二中已将16000余名学生送入一本高校，其中升入“985”、“211”高校的占50%以上。在此，本报特别邀请了衡水二中部分高三优秀班主任老师和在2015年高考中考入清华北大的优秀毕业生畅谈他们的备考经验，以期让更多的高三考生从中受益。
以倒第一的心态冲刺正第一
衡水二中高三班主任 邹涛
进入五月，高三的学生争分夺秒，埋头苦读，正在为即将到来的高考做着最后的冲刺。在整个五月，同学们将进行比平时更为频繁的模拟考试，以适应高考的题型和考试节奏，从而提高成绩。但在五月模拟考试中，大家的成绩难免出现波动，与内心的期望值有所偏差，心理相应地会出现这样或那样的问题，给备考带来一定的麻烦。我在高三多年，积累了不少指导学生心理调节的经验，现在用一个典型的例子来跟大家分享心态调整的方法，希望对同学们有所帮助。
“以倒第一的心态冲刺正第一”，这是去年我的课代表牛皓炜同学五月份贴在桌角上的一句话。
牛皓炜是以桃城区1300名之后的成绩考入衡水二中的，基础并不扎实。但他通过努力成绩大幅提高，并曾经占据班上前列位置。从进入综合复习后，牛皓炜的知识漏洞开始暴露，成绩急剧下滑，一度达到年级二三百名，这对一名想冲击清华北大的学生来说是巨大的打击，他的情绪低落到了极点。
我分析了他的心理问题。第一想赢怕输。过于重视成绩，就忽略了知识本身，带着过多的功利色彩，乱了节奏。第二是没有理解最后冲刺复习的目的是发现问题解决问题，问题解决了就是进步。
时值永昌足球队冲超成功后一路过关斩将，我就用永昌的例子来给他讲道理，告诉他，不怕输才会赢。
第二天，皓炜的桌角上出现一行清秀的小字——“以倒第一的心态冲刺正第一”。在随后的学习中虽然成绩还是有所反复，但是皓炜的嘴角始终洋溢着笑意。
2015年高考，牛皓炜数学150分，总分711分。我相信他获得的不只是北京大学的录取通知书，更是一种做事的态度。其实，同学们也是一样，大家在高考考场上拼的不只是成绩，更是心态，当同学们放下输赢的包袱，“以倒第一的心态冲刺正第一”，大家就能像牛皓炜一样冲出重围，一鸣惊人。也许你就是下一个牛皓炜，加油吧！
放飞希望,铸就梦想
衡水二中高三班主任 孙佳
又一个五月不期而至，高考日益临近。这对于高三的学生，无论从心理上，还是身体上，都是全新的考验。在这个关键时刻，同学们如何备考成为了老师们的重要课题。在这里，我作为一名高三班主任，谈一下自己的建议和体会。
一、心态不能弱。进入五月份，面对的是高频率的模拟考试，心情很容易烦躁。如果不能静下心来，那么高考很可能会失败。要及时调整状态，积极配合老师进行的各种复习，面对每一次练习和考试，不计较得失，不畏难题，努力做到拥有“一览众山小”的霸气和豪气。
二、弱科不能放。虽然时间很紧张，但只要安排合理，还有很多时间可以自由支配。此时需要制定一个计划，针对自己薄弱的学科来纠偏补弱。每天解决一个知识点或复习一部分基础知识，直到面对相关问题有思路并能逐步解决时就可以了。
三、规范不能丢。在五月冲刺复习阶段，无论是平时做题还是模拟考试，作题严谨、步骤规范、书写整洁、思路清晰都是需要不断强化的。另外，模拟考试中还要着重训练时间规划、做题速度、知识迁移和能力再现。从审题到答题，从书写到涂卡，都应该做到一丝不苟。
四、交流不能停。五月份的冲刺阶段，老师不可能对每个人的每个问题面面俱到，这时候要主动找老师解决问题，不要不好意思。同时还要加强和同学间的交流，借鉴别人的经验，可能会给自己带来很大的启发，会有很大的收获。
不管遇到什么情况，只要坚持到底就会创造奇迹！比赛临近结束，往往就是超越对手见证奇迹的时刻！把握好最后提升的机会，拿出“无畏”的勇气、“果敢”的作为、“坚强”的意志、“不到最后一秒钟决不放松”的品格和“不放弃、不抛弃”的执着精神，来演绎一场高考的奇迹！
高考，你不是一个人在战斗
衡水二中高三班主任 王凤刚
越接近高考，同学们的心态就越容易发生各种变化，比较典型的是出现不同程度的焦虑。那么如何走出心理焦虑呢？在这里，我将自己的一些做法与大家分享，希望对考生有所帮助。
一、团队精神，我们制胜的法宝。在最后的冲刺阶段，同学们往往专注于自身成绩的提升，容易感到孤独无助，但如果从“自己跟自己较劲”转变为“宿舍与宿舍较劲”、“学习小组与学习小组较劲”，这样每个人对自己的关注就变成对集体的关注，自身的压力就会减轻。在集体竞争中，同学们看到其他同学积极的学习劲头，自然会受到感染，学习的激情也会被点燃。
二、互助精神，让心灵得以净化。日行一善，同学们在互助中感到集体的温暖，使心灵得以升华和净化。成绩较为优异的同学可以与成绩暂时落后的同学结成学习对子，帮助暂时落后同学解决学习上的困难。这样一来既调剂了成绩较好学生的紧张情绪，又可通过其对他人的帮助提升自信。而“被帮助的同学”也会因为“小老师”的督促和帮助而更加用心地学习。
三、反思进取，我们提升的保障。高考备考复习中，有些同学会因不理想的成绩感到疲惫、无助，甚至灰心丧气。其实，这是考生们忽略了复习中极为重要的一个环节：反思和总结。我在每次考后与同学们进行讨论，集大家的智慧解决问题。学生们在为解决问题而全身心忙碌时，很少人会出现不良心态。此外，同学们只要每天对自己的成败得失做一个小小的总结，就可以发现每天的亮点，找出每天的问题，这样慢慢就会取得进步。
很多人把最后的冲刺复习比喻成烈火的煅烧，这一点我很认同。客观地讲，在如此关键的阶段要“心静如水”是不可能的，但在这个过程中要注意让温度不过火、让心态不浮躁、让内心不茫然。
忙而不乱迎高考乐观自信跃龙门
衡水二中高三班主任 杨玉章
我一直觉得，高考犹如攀登珠峰时最后的登顶，虽然只有几步之遥，但是却需要长期的准备，而且越是最后越要做最刻苦的训练，做最优化的心理调适。那么，考前最后一个月，应该如何具体备战呢？下面谨奉上个人拙见，与大家分享。
第一，保持节奏的紧张感，做到紧张而不慌张。高考考能力，能力的载体是试题，但最后的冲刺阶段做题绝不是搞题海战术，而是有的放矢。高质量地做题有如下功效：其一，知识能力的查漏补缺，做题越多，暴露的问题越多，及时纠正，提高自我实力；其二，增强熟练度，高考成败是用分数丈量，考高分不仅要做题能力强，更要单位时间内的得分能力强；其三，拥有踏实感，迎战高考最大的利器是内心踏实，而踏实源于每天的充实，在做题中能感受到能力的升华，正如“家里有粮，心里不慌”。
第二，要保持强大而乐观的心态。内心强大即能看淡成绩，不让成绩波动左右你的心理。俯下身子，冷静分析，像发现宝藏一样对待自己的问题，带着收获前行。我常对学生说，爬山的时候道路并不一定是一直往上的，你要从这座山峰到另一座更高的山峰，有时候肯定有一段路是往下的，学习又何尝不是如此？
乐观还需要包容和互助。同学之间互相帮助，你在我失落时给予一句温暖的鼓励，我在你皱眉时给予习题思路上的点拨。师生之间，课前热情问候，课下答疑解惑。快乐其实很简单，好比大山里的回声，真诚善良、乐于助人自有等价的回馈。
高考，曾经远在天边，如今近在咫尺。最后一程，保持紧张节奏，好比行船时摇橹，既要有力度又要有频度，万不可因一桨松劲而退千里。树立强大而乐观的心态就如扬帆，鼓起自信的风帆，破浪向前，一定能够在花开的六月到达成功的彼岸！
谈五月备考
衡水二中高三班主任 李东利
距离高考还有一个月的时间，同学们都进入了紧张的备考阶段。不管时间多么紧张，有条不紊的备考才是关键所在。
首先是心理的调节。五月份是考试最频繁的时候，也是学生成绩容易出现较大波动的时候。如果不能很好地调整自己的心态，备考效果就大打折扣。当成绩出现波动时，同学们更应该静下心来。与其为了成绩苦恼，还不如认真分析、发现不足。否则当你踌躇不前的时候，其他同学就会偷偷超越你。高考结束之前一切没有定论，一切都是未知数。我们更应该关注备考的过程而不是考试的分数。当无法战胜情绪的时候，不要感到无助，要主动寻求老师的帮助，老师始终是你最好的“助手”。
其次是对考试的分析。要正确认识成绩，我们不仅要关注分数高低，更应该关注分数背后反映出的知识或方法上的问题。每次考完要认真反思考试过程、分析试卷失分原因。对于每次考试中的问题都需要记录下来，认真对待，及时查漏补缺、总结方法，做到举一反三。
再次是抓住重点，扬长补短。越是学习紧张的时候越要体现自己的计划性，细化到每一个小的时间点，否则就会整天忙碌而没有收获。对于弱科依然要坚持补习，有重点地补漏。对于强势科目也不要掉以轻心，我们要通过最后复习使强科更强。五月份还要在规范性上下功夫,规范审题,规范书写，用规范的学科语言答题，注意答题步骤的完整。
行百里者半九十，不要彷徨，不要犹豫，自信地往前走，你会收获成功！
五月冲刺之我见
王海东 中考528分考入衡水二中，2015年考入北京大学
学弟学妹们，马上就要高考了，希望我高三时的一些经历能够对大家有所帮助。
最后一个月，掌握的知识并不会有量的飞跃，关键是对这些知识的态度。进入五月，考试会很多，试卷知识的整理本身就是非常大的工作量，再加上老师们布置的任务，这些带给我们的压力会很大。这种情况下我们不要贪多，贪多嚼不烂，倒不如细细地品味，使自己能够充分消化。消化的知识多了，不仅能够增强做对题的信心，而且还能够增加做题的正答率。
在五月最忌讳着急，越急越难以提升，越焦头烂额。不要想“这次考砸了，高考会不会也考砸？”这些担心是正常的，但是没有意义。同样，也不要因为一次考好了就想高考一定能考好。总之，不要去臆想自己高考后的“欢天喜地”或“垂头丧气”，因为没有人能够预言高考。就我们这一届学生而言，高考成绩确实是变化莫测、出乎意料的，所以不要让这些无谓的担忧影响到自己。
在最后的这段时间里，要保持和老师、同学的良好关系，不要因为一些琐事影响自己的心情。保持自己的作息时间，不要随便改动，一切照常进行就可以。最后，我再叮嘱学弟学妹们一定要吃好喝好，保持身体健康，争取在2016高考中取得更加优异的成绩。
又是五月扬帆时
曹烁 中考515分考入衡水二中，2015年考入北京大学
转眼一年已经过去，去年五月奋斗的日子还恍如昨日，今天却整理心情，转换角色，要写些东西给学弟学妹了。不过再感慨也清楚，高三的学子永远是追求梦想舞台上最耀眼的角色，我想用此文为你们加油助威。
五月是最难熬的，复习到了尾声，高考迫在眉睫，考试成绩变数迭起。此时，风起帆扬，需要的不仅仅是力气，更是心态。之前近三年的积累如今已基本定型，五月的模拟考试，实际是训练你在任何情况下都能够用平常心发挥的最好方法，五月的良好心态会被惯性地带到高考考场。
这个月，同学们的成绩和情绪都有可能经历沉浮，随着高考的脚步越来越近，每一环的不可控因素都会让备考氛围显得愈加紧张。在此，我谈一谈自己的建议。
成绩一直比较优秀的同学，在这个时候可能会普遍有患得患失的心理，希望在高考发挥超常，又怕出现差池，总想万无一失，导致情绪浮躁，实际上很有可能一败涂地。我的建议是，放下包袱，不要想辉煌的过去，不要怕未来的可能，更不能产生疲惫心态，要专注于手头的事情，给自己找一个“着力点”，把握自己的节奏，此时的你，要学会将一切清零，轻装上阵，找到考试中的兴奋点。而对于觉得高考来得太快，自己准备得太少的同学，我想说，这个五月就是为你们量身打造的，“放手一搏”应该是你们现在的口号，将每一天的收获珍藏。只要将五月的计划不折不扣地完成了，高考将会是你成绩的巅峰，切忌放松浮躁和敷衍了事的态度。
每一个高三人在将来回忆时都应该有一个无悔的五月。专注的状态是在冲刺高考时要保持的常态，关注自己的动向，随时给自己“把脉”，重视每一个问题——只要发现就要解决，一定不能拖延。还有就是生活、心态上的问题，要学会与老师及时沟通解决。备考过程中老师一直陪伴我们左右，相信他们，感恩他们。
最后，祝所有学弟学妹们：五月扬帆，六月到达成功的彼岸!
做自己的英雄
高天仪 中考550分考入衡水二中2015年考入清华大学
时间如白驹过隙，我的高考已过去近一年时间了。再回想那段岁月，依旧心潮澎湃，依旧为自己曾经拥有那么美好的一段经历而骄傲。
进入五月，天气已经有些燥热了。五月冲刺动员会刚刚结束，教室里安静至极，每个人都埋首书桌，专注于自己的任务。我手边放着自己糟糕的三四月成绩单的汇总，上面的每一个名次都让人伤心透顶，本想不要再去考虑这些过去的东西，踏踏实实做一道数学题，却发现做不到。不能勇敢直面自己糟糕的状态、糟糕的成绩，就很难真正前进。我沉下心来，开始思考自己出现的问题，发现自己总是太过浮躁，急功近利，害怕失败，而这就导致了我一次又一次受挫。于是，我平静下来，给自己好好地写了一封信，告诉自己什么是最重要的，告诉自己勇敢起来才能无愧于心地度过这个人生的转折点。我写了很多，把它贴在本子的扉页，提醒自己：睡一觉，明天早晨起床，要变得不一样！
五月，轰轰烈烈地开始了！每个人都变得热血澎湃，目光都坚毅起来。我一改往日消沉的形象，开始非常认真地听每一堂课，跟着老师的思路，不敢遗漏老师说的一字一句，像个高一新生一样小心翼翼地做着笔记，还在单独的小本子上写着自己的每一个问题，或者说是模糊点。课间的时间也不放过，通过自己翻书、请教同学或者请教老师来解决这些模糊点，我很少在课间做题，因为发现时间太短，思路不全，效率太低，所以相比来说更喜欢用这种琐碎时间来解决琐碎问题。有的问题短时间难以解决，就在本子上记上一笔，这样的问题我要在中午或者晚自习来具体解决。我还利用中午和晚四的大段时间进行知识梳理，很多事情是老师不要求的，只是感觉整理出来我思路会更清晰，就自发地投入时间去做，乐此不疲。
五月里的每一次考试，无论是在考前还是考中，都要当作高考来对待，逐题细致琢磨。到了考后，再换一种心态，反正这不是高考，考好了值得表扬但也不算成功，考差了无所谓，大不了从头再来。我一直信奉，拥有得当的方法和良好的心态才能做真正的英雄。
但愿琐碎的回忆能够激励学弟学妹们前进，相信每一个正在为梦想拼搏的人会成为高考故事中的新主角。学弟学妹们，加油！
把握好最后的机会
衡水二中高三班主任 赵东
随着五月的到来，高三学生进入了冲刺复习阶段。面对高考一天天地临近，一些同学可能会出现过度紧张、压力过大的现象，另一些同学却因为暂时无法在成绩上突破提升，变得松散萎靡，不能安心投入复习。其实，整个五月是基础巩固和应考能力提升并重的阶段，是赢得高考最后的宝贵机会。在这里，我根据自己近几年高三班主任教学管理的经验整理几条建议，希望能对广大考生有所帮助。
一、积极主动，明确方向。五月份，高三进入了综合训练、强化提升阶段，最大的特点就是模拟训练比平时要多。同学们在模拟考试过后要紧跟老师，上好习题讲解课，更要静下心来分析自己，对所学知识进行全面梳理，找到自己的优势和不足，准确给自己定位，做到心中有数，切忌忙无头绪。
二、回归基础，正本清源。这一阶段模拟训练的目的是暴露问题，解决问题。问题的解决要回归教材，做好基础知识的再回顾，再理解，再记忆。高考虽然是选拔性的考试，但是大多数考生的分差都是由中低档题产生的，而中低档题又是以课本知识考察为目的的，所以我们需要回归课本，回归基础。
三、调整心态，轻松应考。高考在即，内心紧张是正常现象，但不能过度紧张，更不能因为成绩暂时不理想而彻底放弃。针对过度紧张我认为要放平心态，注意休息，合理膳食，适度锻炼。针对想放弃的同学我要说的是：只要高考还没到，我们就还有机会。
希望同学们能把握住最后的机会，以平和的心态高效复习，努力冲刺高考，在2016高考中取得更加优异的成绩。
五月，收获的季节
吕晓 中考551分考入衡水二中，2015年考入清华大学
作为刚刚走出高中校门的“高三后”，谨以此文分享一下我的五月冲刺备考经验以及一些感悟，希望能对学弟学妹们有所帮助。
在我看来，五月应该是收获的季节。经过了一轮复习和二轮重点突击，相信大家都对高考的考点有了全面的了解，对于基础知识的掌握或许已经达到了极致。然而是否每次训练或考试都有所谓的低级失误或者分数并没有大的突破呢？如果是，不用太着急，这正是五月复习最大的意义所在——得分。
在五月，我们需要真正地沉浸在试题训练中，不但要寻找最佳的做题感觉，更重要的是将自己的得分意识完美地融合在答题过程中，尽量做到意识存在而不留痕迹。这时候，我们所追求的不仅是把题答对，更是在最短的时间内把题答对。对于五月冲刺中的每次训练，都要保持高度兴奋，强迫自己的大脑高速运转，提高审题效率，快速找到解决问题的正确方法。在这个过程中我所体会到的极为重要的一点就是“强迫”两个字，想要稳定地发挥出自己的实力就必须使自己达到极限，要相信自己巨大的潜能，没有什么是做不到的。
有些同学会因为自己仍有一定程度的偏科而苦恼，我的建议是多复习原来的错题。高三尤其是一轮复习的错题含金量极高，复习时一定要深挖到每一个知识点，想清楚做错的原因，这样看似用的时间比较长，却比用相同时间把好多题一带而过效果要好得多。另外，有些同学解决偏科的办法是刷题，不过我认为在时间比钻石还珍贵的五月，刷一些本来掌握的很好的题型未免有些浪费。
收获的五月，还有极为重要的一点就是一定要保持积极健康的心态，戒骄戒躁。如果说原来常常把高考放在嘴边是为了提醒自己不要懈怠，那么当我们真正意识到高考就要来了的时候，适当冷落它也是不错的选择，我们所要做的就是心平气和、踏实做题、努力提高。
最后，衷心祝愿学弟学妹们五月复习颗粒归仓，六月高考如愿凯旋！
发表于：2021-09-29 10:24:53
