【婴幼儿教育】理科状元班主任建议：考前一周调整生物钟与高考同步

来源：楚天金报

如何在有限的时间内，温习更多的知识点？这是高考生眼下最关注的问题。记者从一些中学了解到，近期已有部分考生抱着“临阵磨枪，不快也光”的想法，开始了挑灯夜战的冲刺生活。对此，去年武汉市理科高考状元张栩铭班主任何志平老师建议即将参加高考的学生们：“高考前一周，适当地放松平和心态，复习以回顾和整理为主，每天看自己整理的错题集，再适当做些全国卷练练手。”
考前综合征频发
“离高考不到一周，每天睡眠不好，感觉很困。”“每天睡不足7个小时，早上6:30起床都算晚的……”高三考生们的一番吐槽，让大家都在想如何能多一点时间补觉。“虽然老师现在不布置作业，但我并不觉得轻松，高考的压力让人透不过气；现在复习耗费的时间并不亚于平时，有时晚上做试卷到十二点多是经常的事，虽然很累很困，但躺到**又睡不着。”高三学生李萌告诉记者。“最近，我感觉自己患上了强迫症。比如，做完一道题，检查过一遍了，还是忍不住反复检查演算。晚上也睡不着觉，大脑里面不是习题就是考试。”高三学生张路很是焦急，越临近考试，心里越紧张，每晚到凌晨两三点才能入睡。“每晚强迫自己入睡，但还是睡不着，实在没办法了，就拿起书本再复习。”
作息调到“高考模式”
“自信是成功的第一秘诀。”何志平老师指出，要相信自己平日的积累和老师的指导会使自己顺利度过高考。“考生需要让自己进入高考状态，把握好每天早上9点和下午3点那段时间，这是一天中精神最集中的时段。”何老师建议考生要调整到高考的节奏，就是按高考的时间来，比如说晚上11点睡，早上7点起床，中午午休二三十分钟。“考前吃好、睡好就是得分。”何志平老师表示，很多考生高考前一晚都会失眠，高考前一天没睡好是正常的，从历年的考生数据分析，绝大多数考生都存在考前睡不好的情况，不要刻意因睡眠问题影响迎考情绪。